花粉是顯花植物雄蕊中的生殖細胞，因極富營養價值和保健功效全面而備受青睞，事實上花粉在保健品領域也是大名鼎鼎的，尤其適合體弱多病或免疫低下的人群服用，下面小編就科普一下女人吃花粉的好處和壞處吧！

一、增強體質

女人吃花粉能增強體質，得益于花粉中富含的花粉多糖等活性物質能激活巨噬細胞并能增強巨噬細胞的吞噬能力，同時花粉中富含的核酸能促進淋巴細胞的增殖并能延緩抗體的消失速度，另外花粉中富含的維生素和礦物質等也能增強人體特異性和非特異性免疫能力。

二、減肥瘦身

女人吃花粉能減肥瘦身，得益于花粉中富含維生素和礦物質等能改善胃腸功能并能快速排出體內堆積的毒素和廢物，同時花粉中富含的抗氧化物質能降低血液中甘油三酯和膽固醇的含量，另外花粉中富含的活性物質還能抑制脂肪生成并能促使體內脂肪快速得以消耗。

三、美容養顏

女人吃花粉能美容養顏，得益于花粉中富含超氧化物歧化酶(SOD)及維生素E等天然抗氧化物質，其中超氧化物歧化酶能清除體內過多的自由基并能抑制細胞色素在肌膚表面沉著，而維生素E則能減少脂褐素(人體衰老最重要的指征)的生成并能減緩肌膚細胞的衰老速度。

四、預防貧血

女人吃花粉能預防貧血，得益于花粉中富含的氨基酸和礦物質等是造血干細胞分裂和增殖的必需組分，同時花粉中富含的花粉多糖等活性物質能改善血紅蛋白的活性并能提高人體的造血量，另外花粉中富含的維生素和糖類物質等也能促使紅細胞和血紅蛋白快速增殖。

五、正確吃法

花粉是完全可直接食用的天然營養食品，食用時只需將花粉用低于60℃的溫開水沖服即可，也可將花粉和蜂蜜調勻后食用，為了方便食用很多商家都已將花粉加工成花粉膠囊、花粉沖劑或花粉片，食用這些花粉制品時只需像普通膠囊劑或片劑一樣用溫開水送服即可。

六、注意事項

1、女人長期過量吃花粉對健康有害無益，例如過量食用花粉容易內分泌失調，因此花粉一定要根據實際情況適時適量的食用。

2、過敏體質女性吃花粉容易引發過敏反應，原因是花粉中含有大量的過敏原，若已發生過敏要停止食用并立即前往醫院就醫。

3、花粉空腹服用更利于營養的吸收，但胃腸功能虛弱的女性建議飯后1～2小時服用，否則容易因胃腸負擔過重引發胃腸疾病。