一、營養(yǎng)價值

花粉的主要成分是蛋白質(zhì)、糖類和脂類，尚含豐富的核酸、黃酮類化合物、脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)及酶類等活性物質(zhì)，其中最具代表性的營養(yǎng)物質(zhì)是黃酮類化合物和花粉多糖，黃酮類化合物有增強免疫、降脂降壓等功效，而花粉多糖則有抗氧化、抗腫瘤、抗癌等作用。

二、增強體質(zhì)

女人長期吃花粉能增強體質(zhì)，得益于花粉中富含的花粉多糖等活性物質(zhì)能激活巨噬細胞并能增強巨噬細胞的吞噬能力，同時花粉中富含的核酸能促進淋巴細胞的增殖并能延緩抗體的消失速度，另外花粉中富含的維生素和礦物質(zhì)等也能增強人體特異性和非特異性免疫能力。

三、美容養(yǎng)顏

女人長期吃花粉能美容養(yǎng)顏，得益于花粉中富含超氧化物歧化酶(SOD)及維生素E等天然抗氧化物質(zhì)，其中超氧化物歧化酶能清除體內(nèi)過多的自由基并能抑制細胞色素在肌膚表面沉著，而維生素E則能減少脂褐素(人體衰老最重要的指征)的生成并能減緩肌膚細胞的衰老速度。

四、預防貧血

女人長期吃花粉能預防貧血，得益于花粉中富含的氨基酸和礦物質(zhì)等是造血干細胞分裂和增殖的必需組分，同時花粉中富含的花粉多糖等活性物質(zhì)能改善血紅蛋白的活性并能提高人體的造血量，另外花粉中富含的維生素和糖類物質(zhì)等也能促使紅細胞和血紅蛋白快速增殖。

五、注意事項

1、女人長期過量吃花粉對健康有害無益，例如過量食用花粉容易內(nèi)分泌失調(diào)，因此花粉一定要根據(jù)實際情況適時適量的食用。

2、過敏體質(zhì)女性吃花粉容易引發(fā)過敏反應，原因是花粉中含有大量的過敏原，若已發(fā)生過敏要停止食用并立即前往醫(yī)院就醫(yī)。

3、花粉空腹服用更利于營養(yǎng)的吸收，但胃腸功能虛弱的女性建議飯后1～2小時服用，否則容易因胃腸負擔過重引發(fā)胃腸疾病。