一、排出體內(nèi)毒素

蜂蜜中含有豐富的氨基酸、維生素、礦物質(zhì)及酶類等活性物質(zhì)，這些成分能促進胃腸功能正常并能顯著縮短排便時間，因此喝蜂蜜有助于排出體內(nèi)堆積的毒素，而毒素堆積又是導(dǎo)致肥胖的主要元兇之一，倘若體內(nèi)堆積的毒素排空了減肥自然就能水到渠成。

二、促進脂肪消耗

蜂蜜中含有豐富的酶類等活性物質(zhì)，這些活性物質(zhì)一方面能促進體內(nèi)作為能量堆積起來的脂肪得以消耗，另一方面又能抑制或減少體內(nèi)脂肪的合成，另外蜂蜜中富含的天然營養(yǎng)物質(zhì)還能促進機體的新陳代謝，因此適量食用蜂蜜可起到一定的減肥瘦身效果。

三、減少食物攝入

蜂蜜中含有豐富的葡萄糖和果糖，這些單糖可為機體補充大量的能量物質(zhì)，進而能減少人體對其他食物的攝入量，而且蜂蜜中的這些單糖也不會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪的堆積，另外蜂蜜中營養(yǎng)成分的種類相對比較齊全，因此喝蜂蜜減肥也不會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。

四、切勿過量食用

蜂蜜能不能減肥取決于食用量，簡單來說適量食用蜂蜜能減肥瘦身，而過量食用蜂蜜則反而越喝越胖，原因是單糖雖然不容易轉(zhuǎn)化成為脂肪，但倘若攝入過剩也是能轉(zhuǎn)化成為脂肪的，另外大量食用蜂蜜還會使體內(nèi)作為能量儲存起來的脂肪永遠(yuǎn)得不到消耗。

五、切勿空腹食用

蜂蜜雖然在減肥瘦身上有一定的效果，但千萬不要為了減肥而空腹食用，原因是食用蜂蜜會刺激胃部分泌胃酸，長期空腹食用極易因胃酸過多而導(dǎo)致胃腸疾病，因此蜂蜜一定要在飯后一小時左右食用，莫要到時候肥沒減下來反而換上了胃潰瘍等胃腸疾病。

總結(jié)：蜂蜜能不能減肥主要取決于食用量，適量食用能促進排毒并有助于燃燒脂肪，而過量食用則越喝越胖甚至可能誘發(fā)糖尿病，另外還要加強運動來消耗攝入的能量，只有這樣才能發(fā)揮出蜂蜜的減肥效果。