一、檸檬

1、功效：檸檬中富含的檸檬酸能使食物中的糖類和脂肪快速轉換成能量消耗掉，同時檸檬中富含的維生素有助于機體新陳代謝功能的正常，另外檸檬中富含的有機酸等成分還能潤腸通便并有助于排出體內堆積的毒素。

2、做法：蜂蜜和檸檬最普遍的吃法是沖檸檬蜂蜜水，在制作時先要將檸檬榨成檸檬汁，然后加入蜂蜜和溫開水調勻即可飲用，值得注意的是空腹飲用檸檬蜂蜜水對胃腸的傷害極大，因此最好在飯后一小時左右再飲用。

二、綠茶

1、功效：綠茶中富含的兒茶素能活化三酸甘油酯解脂酶并能減少脂肪在體內的堆積，同時綠茶中富含的維生素能增強機體的新陳代謝并能清除體內的自由基，另外綠茶中富含的咖啡因也有助于消化和燃燒體內的脂肪。

2、做法：蜂蜜和綠茶的吃法非常簡單，只需先將綠茶用開水沖泡好，然后加入適量蜂蜜調勻即可飲用，值得注意的是一定要等綠茶變溫(感覺不燙手)后再加蜂蜜，否則高溫會使蜂蜜中的活性物質失活而降低營養價值。

三、食醋

1、功效：食醋中含有一種特殊的氨基酸，這種氨基酸能干擾脂肪的合成而能降低脂肪的來源，同時又能促使體內糖類及蛋白質代謝的順利進行，另外食醋中富含的醋酸、乳酸等成分還能促進排出胃腸道中堆積的毒素。

2、做法：蜂蜜和食醋的吃法非常簡單，在制作時只需要將蜂蜜和食醋按4:1的比例混合均勻并加水稀釋即可飲用，值得注意的是食醋一定要選擇那些純糧食釀制的，而蜂蜜則一定要選擇由蜜蜂完全釀制成熟的封蓋蜜。

四、山楂

1、功效：山楂中富含的綠原酸、咖啡酸等成分能促進新陳代謝并有助于消耗體內的脂肪，同時山楂中富含的解脂酶能讓體內的脂肪快速分解和代謝，另外山楂中富含的黃酮類化合物及內脂等成分也有清脂減肥的效果。

2、做法：蜂蜜和山楂最簡單的吃法是沖山楂蜂蜜水，在制作時先用開水將干山楂片沖泡好，等山楂水變溫時加入適量蜂蜜調勻即可飲用，另外也可將山楂用小火煮成山楂茶，等山楂茶變溫后再加入適量蜂蜜攪拌均勻。

五、蘿卜

1、功效：蘿卜中富含的纖維素、木質素等成分能潤腸通便并能有助于體內毒素的排出，同時蘿卜中富含的膽堿能促進體內脂肪的分解和消耗，另外蘿卜中富含的芥子油有助于機體的新陳代謝并能抑制體內脂肪的合成。

2、做法：蘿卜和蜂蜜最普遍的吃法是制成蘿卜蜂蜜水，在制作時先要將蘿卜切成片并加水煮熟，等蘿卜湯的溫度降到40℃左右時加入適量蜂蜜攪勻即可連蘿卜帶湯汁一起食用，注意切勿將蜂蜜和蘿卜一起放入鍋中煮。