蜂蜜雖然是營養(yǎng)豐富的天然滋補品，但并不是說任何時候喝蜂蜜都有效果，喝的時間不對不但營養(yǎng)價值大打折扣，甚至可能反而可能將給健康帶來負面影響，下面小編就簡單的科普一下蜂蜜什么時候喝最好吧！

一、早上喝蜂蜜能通便排毒

早上喝蜂蜜有通便排毒的效果，原因是蜂蜜中富含的營養(yǎng)物質不但能調整腸胃功能正常，而且還能促進胃腸蠕動并能顯著的縮短排便時間，但早上起床后不能直接空腹喝蜂蜜，實際上早上空腹喝蜂蜜對健康是弊大于利的，正確的做法是起床后先喝杯溫開水或淡鹽水，等約半小時左右后再喝蜂蜜，也可吃完早餐等半小時左右后再喝蜂蜜。

二、下午喝蜂蜜能緩解疲勞

下午喝蜂蜜有緩解疲勞的效果，原因是蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖，這些單糖可直接進入血液中為人體補充能量，事實上人體活動尤其是大腦神經(jīng)元所需能量幾乎完全依賴血糖，而下午3～4點又是體內(nèi)能量青黃不接的時候(午餐攝入的能量已消耗殆盡，距離晚餐尚有較長的時間)，此時喝些蜂蜜能有效的緩解因血糖過低所導致的疲勞。

三、晚上喝蜂蜜能幫助消化

晚上喝蜂蜜有幫助消化的效果，原因是蜂蜜中富含的有機酸及活性酶等成分能幫助胃腸分解晚餐攝入的食物，同時蜂蜜中富含的氨基酸、維生素及礦物質等成分又能促進胃腸功能的正常，因此晚餐后1～2小時左右喝些蜂蜜能有效預防出現(xiàn)消化不良或積食等情況，但注意吃完晚餐后就立即喝蜂蜜水則不利于胃腸消化且容易引起胃部膨脹。

四、睡前喝蜂蜜能安神助眠

睡前喝蜂蜜有安神助眠的效果，原因是蜂蜜中富含的單糖能有效緩解神經(jīng)系統(tǒng)因缺少能量所引起的神經(jīng)緊張，同時蜂蜜中富含的礦物質尤其是鎂元素能抑制神經(jīng)異常興奮并能減輕心理壓力，因此晚上睡覺前1～2小時左右喝些蜂蜜能預防失眠并能改善睡眠質量，但注意晚上喝蜂蜜后就馬上睡覺則反而影響睡眠質量并容易引發(fā)心血管問題。

五、喝蜂蜜要避開這些時間

1、早上空腹時：早上空腹時喝蜂蜜不但起不到任何通便排毒的效果，長期如此還極易因胃酸刺激胃腸粘膜而引發(fā)胃潰瘍甚至胃穿孔等問題。

2、晚上臨睡前：晚上臨睡前喝蜂蜜不但起不到任何安神助眠的效果，長期如此還極易因睡覺時血液過于濃稠而增加患心腦血管疾病的機率。