蜂蜜減肥法是時下頗為流行的減肥方法，事實上很多人對蜂蜜能減肥是持懷疑態度的，畢竟蜂蜜的主要成分就是葡萄糖和果糖等糖分，而大量攝入糖分又是減肥人群最忌諱的事情，下面小編就簡單科普一下蜂蜜減肥法靠不靠譜吧！

一、減肥原理

蜂蜜在吃法正確的前提下的確能輔助減肥，原因是喝蜂蜜能改善胃腸功能并能快速排出胃腸道堆積的毒素和廢物，同時喝蜂蜜能改善人體新陳代謝功能并能促使體內脂肪得以消耗，另外蜂蜜中富含的單糖還能為人體提供能量且單糖相對也不易轉化成脂肪，因此富含糖分的蜂蜜若正確食用一樣能起到輔助減肥效果。

二、正確喝法

蜂蜜減肥還是增肥主要取決于食用量，適量食用時蜂蜜可起到一定的減肥效果，若長期過量食用則反而可能越吃越肥胖，其次長期空腹喝蜂蜜并不能增強減肥效果，原因是空腹喝蜂蜜易因胃酸過多而引發胃腸問題，另外蜂蜜也不能用直接超過60℃的水沖泡，否則蜂蜜的減肥效果會因活性物質失去活性而大打折扣。

三、搭配建議

蜂蜜與某些材料搭配食用減肥效果將更為顯著，例如柚子中富含的果酸及維生素能促進體內脂肪的代謝，又如白蘿卜中富含的膳食纖維能促進胃腸蠕動并能顯著縮短排便時間，再如食醋中富含的特殊氨基酸能抑制脂肪生成并能促使糖類和蛋白質代謝正常，另外蜂蜜與綠茶、山楂、生姜等搭配也有不錯的減肥效果。

四、禁忌人群

蜂蜜雖然有一定的輔助減肥效果，但也并不是所有人都適合喝蜂蜜的，極少數特殊人群喝蜂蜜可能反而不利于健康，例如糖尿病患者在血糖尚未得到控制時喝蜂蜜對控制血糖極為不利，其次痛風患者喝富含單糖的蜂蜜可能因體內尿酸增多而加重病情，另外肝硬化患者喝蜂蜜可能因肝臟負擔過重而加速肝臟纖維化。

五、注意事項

1、蜂蜜是減肥還是增肥取決于食用量，其中適量食用可起到一定的輔助減肥效果，但長期過量食用則絕對會越喝越肥胖。

2、蜂蜜空腹食用并不能增強減肥效果，事實上長期空腹喝蜂蜜極易引發胃腸問題，而胃腸問題又是導致肥胖的重要因素。

3、蜂蜜不能直接用超過60℃的開水沖，原因是高溫會使蜂蜜中活性物質失去活性，進而將使蜂蜜的減肥效果也大打折扣。