生姜蜂蜜水是用生姜和蜂蜜為原料制成的飲品，因能美容養顏且能緩解痛經而備受女性青睞，很多女性尤其是痛經時都喜歡喝杯生姜蜂蜜水，事實上經常喝生姜蜂蜜水對健康也大有好處，下面小編就簡單科普一下生姜蜂蜜水有什么功效吧！

一、潤腸通便

生姜蜂蜜水有潤腸通便的功效，得益于蜂蜜中富含的有機酸和活性物質能幫助胃腸消化食物并能顯著縮短排便時間，而生姜中富含的姜醇、姜酚、姜酮等則能刺激胃酸分泌并可可保護胃腸粘膜，因此有消化不良等問題的人群可適當喝些生姜蜂蜜水來潤腸通便。

二、安神助眠

生姜蜂蜜水有安神助眠的功效，得益于蜂蜜中富含的單糖能為神經系統提供能量并能緩解神經異常緊張，而生姜中富含的維生素和礦物質等則能預防神經衰弱并能減輕心理壓力，因此有入睡困難或失眠多夢等問題的人群可適當喝些生姜蜂蜜水來改善睡眠質量。

三、美容養顏

生姜蜂蜜水有美容養顏的功效，得益于蜂蜜中富含的抗氧化物質能清除體內過多的自由基并能抑制細胞色素沉著，而生姜中富含的姜辣素等則能抑制體內過氧化脂質生成并能淡化色斑和減少皺紋，因此膚質暗沉等問題的人群可適當喝些生姜蜂蜜水來美容養顏。

四、緩解痛經

生姜蜂蜜水有緩解痛經的功效，得益于蜂蜜中富含的維生素和礦物質等能緩解神經緊張并能消除緊張情緒，而生姜中富含的姜辣素和姜精油等則能改善血液流變性并可能興奮血液循環和減輕疼痛，因此女性宮寒而引起痛經時可適當喝些生姜蜂蜜水來緩解痛經。

五、正確喝法

1、沖泡：生姜蜂蜜水不能高溫沖泡，原因是蜂蜜中富含酶類等活性物質，若沖泡水溫過高會因活性物質失活而降低營養價值。

2、時間：生姜蜂蜜水不能空腹飲用，原因是空腹喝生姜蜂蜜水易導致胃酸過多，嚴重時甚至可能引發胃潰瘍等嚴重胃腸問題。

3、用量：生姜蜂蜜水不能過量飲用，原因是過量喝生姜蜂蜜水極易導致肥胖，另外過量喝生姜蜂蜜水還極易出現上火的情況。

六、禁忌人群

1、生姜蜂蜜水不適合糖尿病患者喝，原因是生姜蜂蜜水中富含葡萄糖和果糖等單糖，糖尿病患者在血糖尚未得到控制時喝可能加重病情。

2、生姜蜂蜜水不適合肝硬化患者喝，原因是肝硬化喝生姜蜂蜜水可能加速肝臟纖維化，但肝硬化早期喝生姜蜂蜜水則有一定的保肝效果。

3、生姜蜂蜜水不適合易上火人群喝，原因是生姜蜂蜜水能溫肺止咳且能發汗解表，易上火體質的人群喝后極易引發口腔潰瘍等上火癥狀。